功能性训练器材组合：小空间也能高效训练

核心观点

功能性训练更强调动作质量与全身协同，小器材组合可以覆盖力量、稳定与灵活性。

数据解读

一周3次训练，每次20-30分钟，使用壶铃与弹力带就能完成全身训练循环。

应用建议

建议搭配可调节阻力带、8-12公斤壶铃和防滑垫，构建居家高效训练区。